新冠自我康复手册中文版（WHO）

康复指导手册:
COVID-19相关疾病的
自我管理
第二版

需要医务人员紧急关注的“危险信号” 4
呼吸急促的管理 5
体力活动与锻炼 8
保存体力和疲劳管理 14
声音问题的管理 16
吞咽问题的管理 17
营养及味觉、嗅觉问题 18
注意力、记忆和思维清晰度问题管理 19
压力、焦虑、抑郁和睡眠问题的管理 20
疼痛的管理 22
重返工作岗位 23
症状追踪日记 24

本手册旨在为COVID-19（中国称“新冠肺炎”）感染恢复后的成人提供帮助和建议。适用
对象包括新冠疾病出院患者及社区感染无需住院的患者。本手册可以作为医务人员专业治疗的
补充。
本手册为原出版于2020年的首版的更新，包含了对原有章节的更新、新的主题以及过去一
年中我们对该病及其恢复过程的新的认知。
本手册由康复专业人员通过咨询康复后的新冠患者编写。虽然为了方便阅读并没有提供参
考文献，但所给出的建议依然是基于证据的。关于新冠感染后的恢复情况，我们迄今仍然知之
甚少，而证据也在迅速增多。
新冠感染可导致长期的健康问题和症状，给患者的日常活动带来干扰。在某些情况下，这些
症状可能会持续12周以上，现被称为新冠感染后遗症，也称为长期新冠或新冠感染后综合征。
这些症状往往随着时间的推移而逐步改善，本手册旨在提供一些实用性的建议来帮助自我管理
这些常见问题。如果发现症状随着时间推移并未缓解甚至恶化，应联系医务人员进行评估。
你可以分步骤阅读本手册，请从你最需要帮助的那部分症状相关章节开始。
此外，医务人员可以对本手册的内容进行调整，为你提供有针对性的建议。手册中的建议并
不能代替任何个性化的专业康复方案或医务人员为你提供的任何建议。
你的家人和朋友可在你康复过程中为你提供支持，与他们分享本手册内容会有所帮助。